私は どうやっているかというと ジムに通っています。忙しい合間に ジムに通ってせっせと泳いで ボクササイズなどのプログラムをやっています。昨年末までは ボクササイズなどの運動をやってからほぐしのクールダウンに泳いでいましたが 今年になって順番をひっくり返しました。クールダウンとして泳いでいたのをやめたのはかなり厳しいですが 1000m（約30分）泳いだ後のよれよれな足腰で決勝戦だと思ってフットワークを踏みます。
しんどくって辛いですが だんだん慣れてきたら運動効果が出てくると思います。慣れてきたら ボクササイズの後も500m程度泳いでいこうと思っていますがさて‥(@_@)
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