運動後に　牛乳

きれいな模様です。昔は　こういうのはアサガオだったのですが　ペチュニアが改良されて　いろんな名前で出ています。

暑さ対策ですが　「運動後30分以内に乳製品（牛乳）をとると良い」　というのを実施しています。運動で壊れた筋肉を　タンパク質を取ることで良い筋肉が再生され　筋肉にはたくさん水分があるので　熱中症に強くなるんだそうです。また　血液も栄養があれば　バテにくい体質になるんだそうです。　夏バテ対策に　牛乳いかが？　スーパーで　常温保存可能の小さめのパックを売っていますので　それを買っておき　飲み物と一緒に持って行くと良いです。