吐いて　吸って

咲くよ　!(^^)!　ミニ薔薇(*^^*)　ピンクに見えますが　ブルーなんだって(*_*;　少し青っぽいかな？品種改良でいろんな色を無理に作っているなぁ‥。まぁ　どんなもんか買ってみた私にも責任があるとは思うが‥(+o+)　ちょっとがっかり(-ω-)/

オーバーヘッドストロークを打つ前に　初期動作で三角を作りますよね(^^♪　その形から胸を開いて（背中では肩甲骨が寄って）息を吸い込みます。その時にたくさん吸い込むのではなく　適量にします。そうしないと　次に息を吐ききれなくて　吸い込めなくて‥という悪循環になります(;'∀')　息って吐かないと吸えないので　タイミングを合わせて呼吸します。他の人がラリーしている時に　コートの外で打っている人のつもりになって　呼吸をしてみましょう(*^^*)　長いラリーを息を切らさずに最後まで続けるには　タイミング良く呼吸することも大事です。小刻みに吐いて吸って　止めて　吐いて‥。そして　ラリー間の短い時間を使って　（自分がサービスを出すか　レシーブに構えるかその前に）乱れた息を整えなくてはなりません。ふだん　有酸素運動をして鍛えるのも良いと思います。サービスや　レシーブの時って　呼吸が相手に読まれるとタイミングを外されミスにつながります。次回はその話(*^^*)