小まめな給水

クレマチス紅組さん　蕾がたくさん。すごい勢いで水を吸い上げていくので　鉢皿代わりに鉢の下に洗面器を置いて毎日水を足しています。これだけのたくさんの花を咲かせるためには　すごい水分が必要なんですね。それがわかるまでは　花付きも悪くすぐに散ってしまいました。

水分と言えば　ずいぶんと気温が上がってきました。水をうまく摂ることは　質の良いプレーをするうえでとっても大事です。

トイレを気にして水分を控えてしまうと　汗をかき始めた時点でタンクが空になっていますよ。汗をかき始める前にも水分を摂り　汗をかき始めてからは　5分おきに2口（約50ml）最初の30分が勝負です。水のタンクってどこにあるかと言えば　細胞の中でしかも筋肉は水分が豊富なのですが　不足すると痙攣（つってしまう）が起きます。また　血液中の水分電解質が不足すると　血管や心臓に負担を強いることになりますので　小まめに摂りましょう。