ふたくち　

眩しそうですね。日向に出ているお顔が‥。

今日は　暑かったです。たくさんお飲み物をご用意いただきましたが　皆さんしっかり飲まれていました(*^^*)

今は　汗の出る汗腺が十分に開いていないので　熱がこもりやすく　お顔が真っ赤になったりします。これからしばらくは身体が慣れるまで　水分を小まめに摂りましょう。

小まめってどれくらいかというと　運動していない時は30分にふたくちぐらいずつ。運動している時は　動き始める前から水分を摂り　最初の30分くらいは　5分おきに　ふたくち位摂ります。いっぺんに摂っても　おなかがちゃぷちゃぷするだけで　吸収されるまでに時間がかかります。最初の30分で身体の水分タンクが空になってしまうので　そうなる前に少しずつ摂ることが大切なのです。